Czcionka:

A+A-

Kontrast:

 Światowy Dzień Rzucania Palenia

 Światowy Dzień Rzucania Palenia

 

Z powodu palenia tytoniu w Polsce każdego roku  umiera około 67 tysięcy dorosłych osob.

W ciągu ostatních ponad 30 lat zaobserwowano w Polsce stopniowe ograniczenie spożycia tytoniu. Mimo to, palenie tytoniu jest nadal jedną z głównych przyczyn zgonów wśród osob dorosłych. Śmiertelne skutki tego nałogu są powszechnie znane, głównym problémem zwiazanym z rzuceniem palenia jest fakt, iż papierosy zabijają powoli – palacz może nie odczuwać skutków swojego palenia przez wiele lat. Niestety kiedy się pojawią, często bywa za późno. Częściej po wyroby tytoniowe sięgają mężczyźni. Liczba osob zaprzestających palenia tytoniu rośnie wraz z wiekiem, a  największa jest powyżej 60 roku życia.

Palenie tytoniu niesie za sobą poważne skutki zdrowotne.

Osoby palące są narażone na 15 nowotworów, kilkadziesiat chorób kardiologicznych, układu oddechowego i innych narzadów.  Wraz z utratą zdrowia, pogarsza się też wygląd. Nasz skóra traci elastyczność i jędrność. Palenie przyspiesza powstawanie zmarszczek,sprzyja pojawianiu się przebarwień i kamienia na zębach, nieświeżego oddechu czy żłóknięcia palców. Kobiety palace w ciąży narażone są na zwiększone ryzyko poronienia i innych problemów zwiazanych z donoszeniem ciąży.

 

Rzucenie palenia zawsze się opłaca,  obojetnie ile masz lat.

 

Spada tempo bicia serca  już po 20 minutach po rzuceniu palenia

Poziom tlenu normalizuje się po 8 godzinach od rzucenia palenia

Ryzyko zawału  spada i poprawia się funkcjonowanie płuc, 2 tygodnie do 3 miesięcy po rzuceniu palenia

Zmniejsza się kaszel i zanika brak tchu, 1 do 9 miesięcy po rzuceniu palenia

Spada o połowę ryzyko zachorowania na chorobę wieńcową – rok po rzuceniu palenia

 

Rzucając palenie już dziś:

  • łatwiej będzie Ci oddychać, będziesz otrzymywać więcej tlenu
  • będziesz mieć więcej energii
  • zmniejszy się ryzyko infekcji górnych dróg oddechowych i częstość kaszlu
  • poprawi się Twoje samopoczucie i poczucie wartości
  • poprawi się Twoja kondycja fizyczna i psychiczna – zwiększy się odporność na stres
    i przeciwności
  • potrawy będą pachniały i smakowały lepiej
  • twoja skóra i paznokcie będą w lepszym stanie, będziesz mieć mniej zmarszczek
  • twoje ubranie, włosy i mieszkanie będą pachniały ładniej
  • oszczędzisz pieniądze, które będziesz mógł przeznaczyć na inne cele

 

Jeśl chcesz sprawdzić czy istnieje u Ciebie motywacja do zaprzestania palenia odpowiedz na poniższe pytania.

Przewaga odpowiedzi TAK oznacza, że masz motywację.

 

Lp.

Pytanie

Odpowiedź

1

Czy chcesz rzucić palenie tytoniu?

TAK NIE

2

Czy decydujesz się na rzucenie palenia tytoniu dla samego siebie (zaznacz TAK), czy dla kogoś innego, np. dla rodziny (zaznacz NIE)

TAK NIE

3

Czy podejmowałaś/eś już próby rzucenia palenia?

TAK NIE

4

Czy orientujesz się w jakich sytuacjach palisz najczęściej?

TAK NIE

5

Czy wiesz dlaczego palisz tytoń?

TAK NIE

6

Czy mogłabyś/mógłbyś liczyć na pomoc rodziny, przyjaciół itp. gdybyś chciał/a rzucić palenie?

TAK NIE

7

Czy członkowie twojej rodziny są osobami niepalącymi?

TAK NIE

8

Czy w miejscu, w którym pracujesz, nie pali się tytoniu?

TAK NIE

9

Czy jesteś zadowolona/y ze swojej pracy i trybu życia?

TAK NIE

10

Czy orientujesz się, gdzie i w jaki sposób szukać pomocy, gdybyś miał/a problemy z utrzymaniem abstynencji?

TAK NIE

11

Czy wiesz, na jakie pokusy i trudności będziesz narażony/a w okresie abstynencji?

TAK NIE

12

Czy wiesz w jaki sposób samemu sobie poradzić w sytuacjach kryzysowych?

TAK NIE

 

Suma odpowiedzi TAK

 

 

Suma odpowiedzi NIE

 

 

Niezależnie od motywacji, każdy powód do rzucenia palenia papierosów jest dobry, gdyż wiąże się z korzyścią dla naszego zdrowia, jak również dla innych biernych palaczy.

Jeśli zastanawiałeś się, nad rzuceniem palenia, to od dziś możesz wszystko zmienić.

 

Rzucenie palenia i utrzymanie abstynencji ułatwia pomoc specjalistów.

  • Fachową pomoc i doradztwo prowadzi działająca przy Centrum Onkologii w Warszawie Ogólnopolska Telefoniczna Poradnia Pomocy Palącym, która działa od poniedziałku do piątku w godzinach 11.00-19.00 pod numerem telefonu 801 108 108 
  • Informacji na temat metod rzucenia palenia można zasięgnąć również na stronie www.jakrzucicpalenie.pl

 

Święto to narodziło się w Stanach Zjednoczonych z inicjatywy dziennikarza Lynna Smitha, który w 1974 roku zaapelowało do czytelników swojej gazety, aby przez jeden dzień nie palili papierosów. W efekcie 150 tysięcy ludzi spróbowało przez jedną dobę wytrzymać bez palenia. Zachęcone powodzeniem akcji Amerykańskie Towarzystwo Walki z Rakiem uznało trzeci czwartek listopada za Dzień Rzucania Palenia. Idea dnia, w którym zachęca się palaczy do zerwania z nałogiem przyjęła się także w innych krajach, także w Polsce.

 

pssekrakow.pl

Data dodania: 2021-11-16 18:33:25
Data edycji: 2021-11-17 21:49:15
Ilość wyświetleń: 22

Kalendarz

Doradca zawodowy

W stronę przyszłości
Czytaj więcej

Strefa dla nauczyciela

Przejdź dalej

"Inni budują dla nas, my dla potomności"

Cytat

Nasi Partnerzy

Bądź z nami
Aktualności i informacje
Biuletynu Informacji Publicznej
Logo Facebook
Facebook